mam podobne pytanko,dlatego pozwolę sobie napisać w tym poście. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 3*na tydzień ale trenowałem także piłkę nożną 3*na tydzień + weekend mecz... czyli codziennie uprawiałem sport ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części [...]
Na ulicy różnie bywa. Z 2 lata temu pewnego pięknego wieczora piliśmy z kumplami piwo - razem 4 sztuki i banda idiotów kiboli Legii się zbierała z dobre 2h zdaje się w celu spuszczenia nam wp****** pod byle pretekstem. W końcu uzbierawszy 12 sztuk - odpowiednia przewaga 3:1 - podeszli i ... no i dupa skończyło się na prowokacji bez odpowiedzi, a [...]
rzecz w tym, że wracam na jakiś czas do wschodniej polski z dalekiego wygnania i od razu chce zacząć cykl, ale nie wiem co lata po regionie. miałem nadzieje, że ktoś poda 2-3 laby, które są "pewne" i to trafie u dila sporo chyba tam do wyboru od alphy po pmp, balkana itp Co brać antek;iran,balkan czy turek? cypio; pmp, razak ,androxen? antek - [...]
[...] zastępstwa). Dlatego uważam, że Mamed jest przehype'owany i w UFC z jakimkolwiek PRZYGOTOWAYM przeciwnikiem dostałby wciry. Dużo bardziej szanuję Materle, który po pierwsze lata do US trenować, po drugie nie walczy z NIEPRZYGOTOWANYMI ogórami jak Mamed :-P Jedyna potencjalna walka jaka by mnie emocjonowala na KSW to Materla-Mamed, niestety tak [...]
[...] też jak z kondycją Greka, wszystkie walki kończył max w 2 min pierwszej rundy, oprócz pierwszej walki którą przegrał w 3 rundzie. Ale powiem tak, jeżeli Pudzian to przegra, to niestety ale nie widzę jego przyszłości. Zresztą przegrana z Christosem była by tragedią biorąc pod uwagę to że Mariusz 2 lata temu wygrał z teorytycznie lepszym Kawaguchim
[...] na forum i postrzeganiu rzeczywistości. Hendersona lubię wciąż, ale już nie wierzę tj. Noolan w Shoguna, że ma szanse na pas. Hendo jednak zawsze będzie dla mnie prze kozakiem, pomijając wiek i walkę przez lata z topem, to postawa, nie ważne jaka waga, nie ważne kto, nie ważne kiedy (badass) jest zaj**ista a nie wybieranie sobie przeciwników.
rob takie cwiczenia jak napisales ale nie wszystkie naraz. wybieraj sobie np po 2-3 po 2-3 serie. jestes mlody niepremeczaj miesni rob trening taki ogolnorozwojowy. za rok 2 lata jak juz troszke skminisz wybierz sobie z netu jakis plan na mase wklej go na sfd.pl i niech ci ktos doradzi wtedy. narazie rob mniej cwiczen lub mniej seri skoro i tak [...]
[...] uzupełnione mogą się nei przyswajać to raz, dwa nei zawsze jakoś suplij jest ok nie liczylabym na odpowiednia ilośc selenu z orzechó brazylisjkich 6. A co do jelit to ze dwa lata temu miałam bardzo duże problemy z trawieniem, ale już jest ok. Co do nadnerczy to nie obserwuje innych objawów ich wyczerpania jak ten sen... Chociaż muszę przyznać, że [...]
[...] probiotyk. Pijesz wodę? Surowych faktycznie nie jem dużo, więc spróbuje włączyć. Wody 2 litry dziennie na pewno pije. A co do probiotyków, to kiedyś brałam przez jakieś dwa lata bo rozwaliłam florę bakteryjną przez antybiotyki. Od jakiegoś czasu nie stosowałam, ale znajoma poleciła "Sanprobi" - zacznę brać i będe obserwować dalej. :-) Dzieki [...]
[...] Trening dzisiaj 3 czerwca - prawie taki sam jak wczoraj :-D Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min - Plank na łokciach - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być filmik ale nie będzie bo go tak długo przycinałem i obrabiałem ze w końcu skasowałem :-(. Zresztą nie ma czego żałować, tylko 3 [...]
[...] spotkania o 19, na których każdy mógł sprawdzić się w wyciskaniu odważnika 24 kg, podciąganiu na drążku , wadze płaczu i innych konkursach sprawnościowych. W następnych latach postanowiliśmy to bardziej ucywilizować i tak powstał dwugodzinny Festiwal Siły i Sprawności. Program w kolejnych latach coraz bogatszy, więc festiwal rozrósł się do [...]
[...] nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska 3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj 4 trening - nie obijaj sie tylko ćwicz 4 razy na siłce w tygodniu 5 jak to ci nie pomoze to zastosuj to wszystko razem plus "mocniejsze środki" 6 czekaj cierpliwie jak pies może za 2 lata ci pojdzie z 10 kg, oby
[...] etc. był pasywny, wiele ostrzeżeń dostał, więc nie wiem co to za usprawiedliwianie " o biedny dawid miał atakować, 50 kg cięższego"? nie... może lepiej cały czas uciekać miał... ozdoba zapowiadał KO i jakoś nie robił nic w tym kierunku. O! Zalozyles nowe konto Michal? %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-28 01:22:47 tak, 4 lata temu %-)
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z suplementacją. Więcej szczegółów o mnie: -wiek 18 -staż 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy ekto-endomorfik(jestem dość wąski w barkach i gruby w pasie i na biodrach) [...]
Panie Tomku prosilbym o radę Waze 80kg., wzrost 170cm. Cwicze 2 lata a od niedawna chode na K1 (ok.2 miesiecy)) 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu silownia. Czy Mass XXL z nitrobolonem2 bedzie dobrym zestawem dla mnie? i co po tym wziac na podtrzymanie?
[...] przerwe od „przed treningówek” to wskakuje na creatine mes,CM3 lub właśnie AAKG. Jeszcze co do zdjęcia i bicepsów, niestety liczy się również genetyka i lata treningu,Tomek wydaje mi się że od zawsze miał dobrego gena do konkretnej łapy.Ja natomiast cały czas walczę o progres i muszę się ostro napocić żeby to jakoś [...]
[...] nie ma co więcej dawać.Przytrzymaj dietę przez jakieś dwa tyg.i zobacz jaka będzie reakcja. Zdawaj relacje na bieżąco. cichygda na początku gratuluje takiego progresu w dwa lata, konkretnie przytyrałeś!! Wracając jednak do Twojego obecnego problemu to przydałoby się żebyś rozpisał konkretnie trening i ćwiczenia jakie wykonujesz, może to [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
